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Como ter uma pele perfeita? Conheça 7 alimentos que vão te ajudar

Uma alimentação saudável faz bem para o organismo, ajudando no seu bom funcionamento, prevenindo doenças e ainda contribui para manter a boa forma. Os benefícios são muitos e para quem fica pensando em como ter uma pele perfeita, a resposta pode estar bem aí: nos alimentos!

A pele é o maior órgão do corpo humano e apenas reflete os hábitos mantidos por cada um. Por isso, o cigarro, a falta de sono, o alcoolismo e o excesso de exposição solar não são recomendáveis para quem deseja manter uma pele saudável e bonita.

Se você também tem esse desejo, não deixe de ler este post para conhecer os 7 alimentos mais poderosos para te ajudar a ter a pele perfeita!

1. Brócolis

Os legumes e verduras verde-escuros são importantes fontes de ferro, zinco, magnésio e cálcio, nutrientes que garantem o bem-estar das nossas células. Além disso, seus antioxidantes atuam para prevenir a formação de radicais livres, que causam o envelhecimento e problemas como o câncer.

Inclua nesse grupo alimentos como espinafre, couve e rúcula. O baixo teor calórico é mais um fator positivo que favorece o seu consumo!

2. Melancia

A melancia é uma fruta muito refrescantes, composta por mais de 90% de água, além de sais minerais e vitaminas. Portanto, é uma excelente alternativa, sobretudo para quem possui a pele seca devido ao seu poder de hidratação, deixando-a mais macia e sedosa.

3. Castanha-do-pará

O consumo da castanha-do-pará diariamente é recomendável por ser uma opção de lanche prática e nutritiva. Mas as oleoginosas, em geral, são fontes de fibras e vitaminas que fazem bem à saúde. Em especial, a vitamina E e o selênio auxiliam a manter a pele saudável e no rejuvenescimento das células.

4. Aveia

Um dos alimentos mais ricos em fibras, que são importantíssimas para o bom funcionamento do intestino. Assim, é possível eliminar as toxinas do nosso organismo e reduzir a oleosidade, impurezas, etc.

A hidratação também é uma vantagem de inserir o alimento à sua dieta. Inclusive, há quem faça máscaras ou banhos de imersão com aveia, para limpar e nutrir a pele, impedindo o seu ressecamento.

5. Salmão

Os peixes de águas frias são abundantes em ômega 3, um ácido graxo com diversos benefícios para a saúde e que também é um anti-inflamatório natural. Assim, ajuda a combater problemas dermatológicos como a acne e alergias.

Além do mais, as vitaminas C e D presentes no salmão combatem o crescimento desordenado das células, que causa o câncer.

6. Frutas cítricas

A vitamina C encontrada em frutas como laranja, limão e kiwi, por exemplo, participa na formação do colágeno, substância essencial para deixar a pele firme e mais saudável com o tempo. Então, a elasticidade e o viço da pele são preservados, diminuindo as chances de problemas como a flacidez e rugas.

7. Betacaroteno

O betacaroteno não é um alimento, mas um nutriente presente na cenoura, mamão, manga, abóbora, entre outras frutas e vegetais alaranjados que devem ser adicionados à dieta.

Ele é responsável por garantir nutrição à pele e prepará-la para receber os raios solares, estimulando a produção de melanina e protegendo-a dos danos causados pelo sol. Dessa maneira, o bronze na pele fica mais bonito, saudável e duradouro.

Não só por meio da alimentação, mas adotar uma rotina de cuidados faz muita diferença para a boa aparência da pele. Algumas das principais dicas são:

  • Usar protetor solar sempre, reaplicando quando necessário;
  • Dormir bem, evitando o aspecto cansado e o envelhecimento precoce;
  • Fazer limpeza de pele e esfoliação, para eliminar as impurezas;
  • Beber bastante água, afastando a desidratação;
  • Procurar acompanhamento dermatológico sempre que houver dúvida ou algum sintoma desconhecido.

Enfim, uma pele bonita e saudável pode ser conquistada com simples cuidados no dia a dia e uma alimentação equilibrada e nutritiva. Os tratamentos estéticos podem ser aliados, mas nada substitui o poder dos nutrientes encontrados nos alimentos.

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